Small Group Training

Body Control

Deze zelf ontwikkelde les heeft als doel om jouw lichaam beter te laten functioneren, zodat het voorbereid is op de eisen die jij eraan stelt. Dat kunnen jouw hobby's zijn, de sportprestaties die jij wilt leveren, of gewoon het kunnen ravotten met je (klein)kinderen. Veel mensen hebben 'last van hun lijf' en dat hoeft niet! Het is daarom mijn streven om je weer fijn te laten voelen in je lijf, geen gevoel van stijfheid of spanning meer te ervaren en vertrouwen in je lichaam (terug) te krijgen. Tijdens deze unieke les werken we, in een kleinschalige setting, aan de randvoorwaarden voor een sterk en weerbaar lijf.

"Het lichaam is zo sterk als de zwakste schakel"

Bij veel mensen zie ik een disbalans in spieren, daarom wil ik bepaalde spieren leren ontspannen die teveel werk leveren en andere spieren juist leren aanspannen die het teveel af laten weten. Daarom richt ik me tijdens de lessen op het hele systeem, door te werken aan juiste gewrichtsstanden, juiste spierbalans en controle over je gewrichten en spieren. De les bestaat uit kracht oefeningen in combinatie met ademhaling, zodat je sterker wordt en tegelijkertijd meer bewegingsvrijheid gaat ervaren. Deze oefeningen zijn zo ontworpen dat zowel iemand met een blessure, als een goed getraind persoon voldoende wordt uitgedaagd. De nadruk van de les zal liggen op het creëren van meer ruimte in het heupgewricht, bekken, rug en ribbenkast, omdat die veel invloed uitoefenen op de rest van de gewrichten. Naast de focus op spieren en gewrichten werken we aan een functionele ademhaling, omdat het de basis is voor het algeheel functioneren van het lijf. Door te werken aan een functionele ademhaling leer je bovendien beter schakelen tussen stress en rust, tussen de mentale 'aan' en 'uit' stand. 

"Ervaar meer ruimte in heupen en rug"

Praktische informatie

Ik werk met een intake, die bestaat enerzijds uit een vragenlijst waarbij ik wil weten hoe jij er lichamelijk voor staat (klachten, blessures, belasting en belastbaarheid). Daarnaast vraag ik om wat foto's/videos van bepaalde oefeningen, zodat ik kan zien hoe je beweegt. Dit is voor mij een onmisbare tool om te kunnen zien wat jouw lichaam nodig heeft om beter te kunnen functioneren. De les is voor iedereen, of je geblesseerd bent of niet, je kunt altijd meedoen, want ik pas de oefeningen op jou aan. 

De les wordt gegeven op maandagavond van 19.30 - 20.30 uur in gymzaal Het Raan (Raalte Noord). De eerste keer meedoen is altijd gratis, daarna zijn de kosten €130,- voor een 10 rittenkaart of €15,- voor een losse les. Voor de gratis proefles geldt: opgave vooraf verplicht, want alleen op die manier kan ik kwaliteit garanderen. De intake geldt niet voor deelname aan de proefles.

Heb je genoeg gelezen en ben je enthousiast geworden?

Klik dan op de link hieronder om je op te geven voor een gratis proefles.